中年から始めるエレキギター! ギターによる肩こりの解消法

こんにちはアカッチです。

本日は中年から始めるエレキギターというお話になります!

今回は、若い人には無縁のお話かもしれませんが、ギタリストに限らず、将来多くの方が悩まされるであろう、

肩こりについて、アカッチ流に原因、解消法を追及していきたいと思います。

《ギタリストが肩こりになる原因》



まず肩こりの原因として、中年の方の場合、若い人に比べてまず、筋肉自体が固くなっております!

これは年齢のせいなので、どうしようもありません。

しかし問題はこの固くなってしまった、筋肉とどう付き合っていくのか?なんです!

元々ギターを弾く姿勢というものは、体にとって良い姿勢ではありませんので、

ギターを弾けば弾くほど肩こりには悪いです。

なのでギターを弾くときは姿勢に注意する必要があります。

こんな心当たりはないでしょうか?

①あぐらをかいて地べたで演奏する。

②演奏に集中するあまり、フレットをのぞき込みすぎて、首は前に出て、顔は完全に下を向いてしまっている。

③椅子に座って演奏しているが、足台を使わず、目からギターまでの距離が離れすぎている。

④全く休憩もしないで何時間も弾き続ける。

中年ギタリストのみなさんこんな心当たりはないでしょうか?(・Д・)ノ

このどれかに、または複数当てはまるあなたはアカッチにこう言われます。

「自分らもう若ないねんで」(´・Д・)」

若い方ならこんなことをしていても何ともないんです。

ちょっと無理しても、寝て起きたらもう回復してます。

しかし30代~50代のおっさん、おばはんではこうはいきません!

まともに体の症状として表れてきます。

中年からギターを始めるというような方は、やはりそれなりに高い志をもってはじめているんでしょう。

今までギターを弾きたくても弾けなかった理由があったのかもしれません。

若いころイングヴェイを見てこれは無理だと挫折し、20年間、練習をさぼり続けたアホもいるでしょう。アカッチです( ̄^ ̄)ゞ

しかしみなさんせっかく年を取ったのですから、もう少し自分の体の変化を感じてみてはいかがでしょうか?

①あぐらをかいて地べたで演奏すると骨盤は傾斜し背筋は丸くなり、背筋と正に肩こりの筋肉である僧帽筋が緊張してしまいます!

②に当てはまる方は、首と僧帽筋が常に緊張し疲労します。

③に当てはまる方は、ギターを構える高さが低いのでついフレットをのぞき込んでしましやすい。

それに日本人の腕はそんなに長くないので、左手を下げようと左肩を傾けて演奏しようとしてしまいがち。

④に当てはまる方は「自分らもう若ないねんで」(´・Д・)」

《ギター演奏での正しいフォーム》



この①~④に当てはまる方はまず、椅子の高さは自分の膝が90度くらいになる物を使用し、必ず足台を利用して右足の角度を90度以下に保つ事!

ギターは高く構える方が弾きやすく左手の負担も軽減される。さらに目とフレットの距離が近づくので、のぞき込んだ姿勢になりにくい!

少し左を向いて目を傾ける感じが理想。

ここで調子に乗って足台を高くしすぎると今度は膝の角度がきつくなり、膝が痛くなることもあるので注意が必要!

さらにギターが高すぎると右肩が緊張しやすくなり今度は右肩を痛める危険性も!

それと30分に一度は休憩を取りましょう。もう少し肩の力を抜いてギターに取り組んでください。

これは普段やってるお仕事も同じです。

・ノルマが迫って達成しないといけない。

・後輩がなかなか育っていかないから焦って指導する。

・人に任せられないから全部自分で抱え込んでしまう。

そんなまじめなあなたはアカッチにこのように言われます!

「あなたの努力は誰も見ていませんよ」(´・Д・)」

代わりにあなたの失敗はみんなちゃ~んと覚えていますのでご心配なく( ̄^ ̄)ゞ世の中そんなもんですね(`∀´)

《自分の体と会話する能力》


自分一人でできることなんてたかが知れています。

なので自分の周りにあるものはなんでも利用しましょう。

「人、物、金」

「金さえあれば人も物も買えるぜ~札束でオメーの顔面ひっぱたいてやろうか?オウッ?コラ」(*`皿´*)ノ

スイマセン話がめっちゃそれてますね。(´・_・`)

ギターの話に戻します。( ̄^ ̄)ゞ

要するに肩の力を抜いてよい姿勢で効率よく演奏するということですわ!

せっかく若い人より長い時間生きているんですから、同じようなことをしていてはいけないんです。

中年ギタリストのみなさんには【自分の体と会話する能力】が身についているはずなので。

気張って練習する気持ちは分かります。以前のアカッチも同じでした。

まだまだ若いもんには負けてられへんわ!(`o´)

そんな中年ギタリストに一言!「自分らもう若ないねんで」(´・Д・)」

皆様の肩こりの解消を心から願っております。

YouTubeチャンネルアカッチの音楽室もぜひご視聴ください!(・Д・)ノ
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アカッチ

大阪府大東市のエレキギター教室!
運動生理学の観点からギター演奏を見直すことにより、絶対に挫折させないギター講師を目指し日々努力と研究を続けております。
非常に挫折者が多いと感じるエレキギターですが、敷居も低く一生かけて楽しめる素晴らしい楽器です。
アカッチはギター上達に悩むみなさまに有益な情報を提供し続けます。