集中力を高める栄養素「レシチン」で脳を活性化!

まいどアカッチです。

みなさん集中してギター練習ができていますか?

今回はギタリスト栄養学の第二弾として「レシチン」という栄養素をとりあげてみました。(・Д・)ノ

《ギター演奏におけるレシチンの効果》


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ではレシチンとは一体何なのか。(´・Д・)」

●大豆製品や卵黄などに多く含まれる物質。

●集中力や脳の記憶力の向上に役立つ成分が含まれているといわれている。

●アルツハイマー病の予防などにも効果的。

●脳細胞の主成分ともいわれている。

なんかいいことずくめの成分ですがギター演奏におけるレシチンの効果については。

■覚えたフレーズをしっかりと記憶にとどめておくことができる。

■レシチンの集中力アップ効果による練習成果への影響。

■さらにギターを演奏で指を動かすことにより脳が活性化され、レシチンとの相乗効果を狙うことができる!

このようにレシチンという栄養素はギター演奏にぴったりな物質であることが分かります。

《簡単に摂取できるのもレシチンの大きな魅力》


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レシチンは大豆製品や卵黄などの身近な食品に多く含まれているため簡単に摂取できるのも魅力の一つです!

例えば朝ごはんに納豆ご飯に生卵といった簡単な食べ方など、忙しい現代人にはお勧めですね。(^-^)/

レシチンには酸化物質が含まれており、これによって老化を促進させてしまうのですが、卵に含まれる抗酸化物質のビタミンEと合わせて摂取することで、体の酸化を防ぐことができるといわれております。

忙しい朝は納豆ご飯、昼はお弁当に卵焼き、そして夜は冷やっこというレシチン三昧の食事が簡単に取れてしまいますね。

レシチン摂取で脳機能をアップさせ最強のギター脳を作り上げましょう!

《でもレシチンだけに頼るのはNG》


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いくらレシチンの効果があるからといってやはり他の栄養素や体調管理を怠っていては意味がありません。

集中力の維持にはバランスの取れた食事と質の良い睡眠がやはり必要不可欠です!

それに集中できる環境を自分で作っておくという事も大切な要素です。

例えばテレビや漫画の無い部屋に移動して練習するとか。

TV見ながらギター練習?私ながら練習反対派です!

雑念の入ってしまう環境ではどうしても集中力は続かないです。(´・Д・)」

どうせ同じ時間練習するのなら少しでも成果の上がるよう工夫する努力が必要ですね。(^-^)/

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アカッチ

大阪府大東市のエレキギター教室!
運動生理学の観点からギター演奏を見直すことにより、絶対に挫折させないギター講師を目指し日々努力と研究を続けております。
非常に挫折者が多いと感じるエレキギターですが、敷居も低く一生かけて楽しめる素晴らしい楽器です。
アカッチはギター上達に悩むみなさまに有益な情報を提供し続けます。